病名とか原因とか

うつ状態なった理由、明確にはわからない。アダルト・チルドレンだの、PTSDだの、発達障害だの、性格だのハラスメントだの、考えてもわからないことばかり考えてしまう。

こんな夜は478呼吸(最近覚えた)をしよう。

きょう読んでた本。頭の整頓に。実践的なトラウマケアの方法が載っててありがたい。

赤ずきんとオオカミのトラウマ・ケア: 自分を愛する力を取り戻す〔心理教育〕の本